*****Veuillez noter que tous nos cours de groupe, à l’exception du club de marche, sont complets jusqu’au 19 décembre.*****

Il est encore temps d’essayer le club de marche avant les Fêtes!
Le bloc de 4 séances, du 30 novembre au 21 décembre, est offert au coût de 50 $.
Vous pouvez également participer à une séance à la carte pour 20 $.

Il est maintentant le temps de vous inscrire pour la session d'hiver qui aura lieu du 5 janvier 2026 jusqu'au 1er mars. Ne tardez pas les cours se complètent rapidement.

Voici l'intégralité des cours offerts:

Renforcement musculaire 

Lundi 18h à 19h

Tarif: 20$ à la carte ou 120$ pour 8 séances du 5 janvier au 23 février

Un cours complet de renforcement musculaire axé sur la progression douce et la qualité du mouvement. Tu y retrouveras des exercices simples, fonctionnels, avec des options proposées pour chaque corps. L’objectif est de bâtir de la force de façon sécuritaire, sans pression esthétique ou de performance.
Idéal pour : tous les niveaux, tous les types de corps, personnes hypermobiles, retour à l’entraînement, personnes voulant développer leur force en confiance.

Bouger sans jugement — cours pour personnes grosses

Lundi 19h15 à 20h15

Tarif: 20$ à la carte ou 120$ pour 8 séances du 5 janvier au 23 février
Un espace bienveillant et sécuritaire, spécialement créé pour les personnes grosses qui souhaitent bouger sans se sentir observées ou jugées. Le cours mélange mobilisation, renforcement adapté, mouvements doux et exercices fonctionnels. Plusieurs options sont proposées selon chaque corps.
Idéal pour : personnes grosses cherchant un environnement inclusif, mouvement anti-performance, anxiété liée au gym ou à l’exercice.

Séance d’étirements, réflexions et relaxation

Mercredi 18h à 19h

Tarif: 20$ à la carte ou 120$ pour 8 séances du 7 janvier au 25 février
Un cours qui combine étirements doux, auto-massage, respiration et petite réflexion guidée. Il invite à un recentrage, une meilleure connexion au corps et un relâchement des tensions.
Idéal pour : gestion du stress, anxiété, détente, récupération, personnes cherchant un espace de calme.

Bouger sans pression : cours anti-performance

Mercredi 19h15 à 20h15

Tarif: 20$ à la carte ou 120$ pour 8 séances du 7 janvier au 25 février
Un cours conçu pour les personnes qui veulent bouger sans objectifs, sans chiffres, sans intensité imposée. Mouvements simples, intuitifs et adaptables où tu décides de ton propre rythme.
Idéal pour : tous les niveaux, anxiété face à l’exercice, personnes en réconciliation avec le mouvement.

Cardio bien-être

Samedi 10h45-11h45

Tarif: 20$ à la carte ou 120$ pour 8 séances du 10 janvier au 28 février
Un cours de cardio doux et inclusif axé sur le bien-être, la respiration et l’activation progressive du système cardiovasculaire. Zéro saut, zéro pression : seulement des mouvements accessibles et fluides pour te sentir mieux dans ton corps.
Idéal pour : tous les niveaux, personnes anxieuses ou en quête d’un cardio respectueux du corps.

Club de marche

Dimanche 10h à 11h, Parc de la rivière Beauport

Tarif: 20$ à la carte ou 50$ pour 4 séances du 30 novembre au 21 décembre 

Session hiver: 20$ à la carte ou 120$ pour 8 séances du 11 janvier au 1er mars

Une sortie de marche accessible et conviviale, où le rythme est déterminé par le groupe. Aucun objectif de vitesse : le but est de bouger, prendre l’air, discuter et développer l’endurance de manière naturelle et plaisante.
Idéal pour : tous les niveaux, personnes en reprise, personnes anxieuses, personnes souhaitant bouger en douceur.